서론 불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증을 치료하기 위해서는 원인을 파악하고 그에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아래에 일반적으로 시도할 수 있는 불면증 치료법을 안내해 드리겠습니다. 방법보다 실천이 중요한거 알고 계시죠? 정말 실천하는지 생각해 보시며 읽어보시길 바랍니다. 본론 1. 생활 습관 조절규칙적인 수면 시간을 유지하고, 침실을 편안하게 조성하며, 스트레스를 관리하는 등 좋은 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 내 마음이 끌리는대로가 아닌 일어나는 시간 일정하게, 수면을 취하는 시간도 대체작으로 일정하게 맞춰 잠에 드는 것입니다. 2. 수면 환경 개선 조용하고 어둡고 시원한 환경을 조성하여 수면을 도와줍니다. (암막커튼,건조한 겨울엔..

나의 이야기 요즘 문서를 휴대폰과 패드로 잘 쓰고 활용하더라도종이로 프린트해야 되는 일이 꼭 생깁니다.전 종종 필요한 사람이라 가정용 프린터 를구비하고 싶지만 막상 사려고 보니뭘 사야할지 모르겠더라고요그 과정에서제가 프린터기를 4번이나 바꾼 경험이 있었습니다.최근에 새로 산 프린터가 맘에 들어서 혹 도움이 필요한 분이 계시면 도움을 드리고싶어가정용 프린터기 관련 포스팅을 해 봅니다.        첫 번째는 프린터기 종류가  많지 않은 시절앵무새가 인상적이었던 삼성 잉크젯을 썼었습니다.(이건 부모님이 사주셔서 자세한 정보를 모릅니다.) 두 번째는 가장 비싸고 좋은 게 좋다고 생각하고 특별한 정보와 지식 없이 점원 말만 듣고삼성 레이저 복합기를 매장에서 54만 원 정도 주고샀었습니다. (가장 비싸지만 유지..

나의 이야기 명품백이 갖고 싶다는 생각은 별로 없는데, 성장에 도움이 될 만한 도구는 그렇게 탐이 나는 사람입니다. 저 같은 분 계시나요? 만다라트도 그런 도구 중에 하나랍니다. 만다라트를 간단하게 설명하자면 8x8=64칸으로 이뤄져 있습니다. 가장 중요한 목표를 이루기 위해 다양한 실천 주제를 쪼개어 넣어 지금 내가 이것을 달성하기 위해 무엇을 해야 할 지 분석할 수 있는 도구랍니다. 23년 말에 만다라트를 적는데 쉽지 않더라고요 오타니 선수의 고등학교 때 작성했다던 만다라트를 보면서 참 떡잎부터 남다른 분이었구나 새삼 감탄하면서 말이죠. 그런 생각을 갖고 있던 저에게 기적의 만다라트는 이미 도구로 적용하고 있는 일본 저자분에게 어느 정도 구체적인 힌트를 얻을 수 있겠다 싶어서 선정해 본 책입니다. (..

나의 이야기도서관에서 좋을 대로 하라!라는 문구가 참 마음에 들어서 들어 읽어보았습니다.좋을 대로 하고 싶지 않은가요?어떤 내용이 들어있는지 궁금해서열었는데 그중에서도 도움이 될만한 내용을뽑아 함께 나누고 싶다는 생각이 들었답니다.저자인 구스노키 켄은 히토쓰바시 대학의 국제 기업 전략 연구과 교수입니다.궁금한 부분에 대해 질문하면 답변하는 형식으로 만들어진 책의 구성이간단하면서도 필요한 내용을 발췌독하기에유용한 책이었답니다.그럼 도움이 될만한 3가지를 알려드릴게요.수피오의 핵심 3가지 1.인생은 트레이드오프로 가득하다. 트레이드오프란2개의 목표 중 한 개를 이루려면한 개는 미루거나 포기해야 되는 것을 말하니다.체력과 에너지는 한정되어 있고언제나 무엇인가를 한다는 의미는 다른 하나를 포기한다는 의미와 같다..