서론 불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증을 치료하기 위해서는 원인을 파악하고 그에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아래에 일반적으로 시도할 수 있는 불면증 치료법을 안내해 드리겠습니다. 방법보다 실천이 중요한거 알고 계시죠? 정말 실천하는지 생각해 보시며 읽어보시길 바랍니다. 본론 1. 생활 습관 조절규칙적인 수면 시간을 유지하고, 침실을 편안하게 조성하며, 스트레스를 관리하는 등 좋은 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 내 마음이 끌리는대로가 아닌 일어나는 시간 일정하게, 수면을 취하는 시간도 대체작으로 일정하게 맞춰 잠에 드는 것입니다. 2. 수면 환경 개선 조용하고 어둡고 시원한 환경을 조성하여 수면을 도와줍니다. (암막커튼,건조한 겨울엔..